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有一种痛叫足底筋膜炎!消除很简单用对方法是关键!

2022-07-16 03:43:43

  有一种痛叫足底筋膜炎!消除很简单用对方法是关键!脚跟的疼痛与不适,压痛点常在足底近足跟处,有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重的朋友甚至站立休息时也有疼痛感。

  现通常将足底筋膜炎认为是局部肌肉劳损,足跟部脂肪组织消退,跟骨结节发生慢性滑囊炎,导致局部筋膜纤维化、粘连等无菌性炎症反应,刺激跖内侧神经及外侧神经而引起的疼痛。实际上重复性研究表明,发生足底筋膜疼痛时并没有炎症发生,而是组织发生了退行性改变。足底筋膜炎真正的名字应该是足底退行性改变。足底筋膜炎朋友足底筋膜存在胶原退变和纤维排列紊乱,黏液基质增加,血管成纤维细胞过度增殖和钙化等病理现象,所以炎症不是足底筋膜炎的主要特征,这种问题可影响所有年龄段的成人。

  制动就是限制行动。处于急性期和情况比较严重的足底筋膜炎朋友,尽量卧床休息。这样有利于缓解足底筋膜炎带来的疼痛感,减轻足底筋膜的负担。

  药 物分为口服和外用两类。但是由于口服药物的副作用比较大。所以外用的更容易被人接受。

  消痛 贴膏:采用纯草本植物提取而成的,纯草本药 物贴,成分温和无刺激,缺点是吸收力较慢,对于稍重的朋友来说消除效果不是很明显,所以更适合问题较轻的朋友。

  足 利 芙:这是目前使用率比较高的一 款跟痛 膏。涂抹在患处后能刺激神经末梢,减轻组织压迫,从而缓解疼痛。一般在泡完脚使用最佳,有助于渗透修复,每日二到三次,纯中药萃 取的足利芙,本身含有川芎,伸筋草,威灵仙,桂枝,元胡索等中 药成 分,具有舒筋活络,行气活血,拔出湿寒,抗炎止痛的作用,对疼痛缓解有很大效果。用药五 六周,可以达到一个基本治 愈的效果。使适用于中重 症朋友。

  足底筋膜炎除了用药以外,进行适当的锻炼是非常有必要的。特别是处于恢期的朋友。

  有一种观点认为,在运动时,如果人的脚踝和小腿肌肉僵硬或过度紧张,也会导致足底筋膜炎。这是因为小腿的肌肉(腓肠肌、比目鱼肌,下同)牵动跟腱,对跟腱产生拉力;而跟腱连接足底筋膜,连带作用也会对足底筋膜产生拉力。所以,放松肌肉和跟腱,或者增强肌肉和脚踝的力量,让肌肉对跟腱的拉力减小,间接的也就减少了足底筋膜炎的发生概率。

  身体呈弓步(允许膝盖弯曲),降低身体重心,上身挺直,目视前方,当身体重心降到最低点逐渐升起,另一条腿跨步重复动作。如果有条件,最好双手各执一个哑铃。

  如果你刚巧你身边连个墙也没有,那你可以坐在地上,按摩你的比目鱼肌,首先你可以用拇指从前向后按摩你的小腿肚子。由于此时小腿肌肉比较僵硬,所以脚踝后的跟腱和肌肉容易受伤,轻易别去捏它。

  足背夹板也可以适当辅助缓解疼痛,特别是对于每天早上起来走路,有强烈刺痛感的人来说,在睡觉的时候戴上足背夹板,让你的足部固定在有助于足底筋膜恢复的形态上,这样一来,你的足底筋膜不会因为一整晚的静息而过于僵硬。当然,别把夹板弄得太紧。