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肌肉型小腿怎么变瘦

2022-10-01 12:31:17

  。如何判断自己是真的腿粗还是肌肉过厚?脂肪厚的腿粗,自己在抓的时候可明显抓到肉,没有硬硬的感觉。肌肉腿则不容易把腿部的肉肉拉起来,按上去硬硬的。相比起肉肉腿,肌肉腿是比较难瘦的,那肌肉型小腿怎么变瘦?

  肌肉腿是比较难被瘦的,因为肌肉腿不能通过运动减肥,越运动越会使肌肉变得结实,这会严重影响个人腿部线条,若平时运动本来就少,却还是会有肌肉腿,主要有以下几点因素:平时穿高跟鞋过多、走路姿势不对、长期快走……,想要瘦肌肉腿首先要学会“捏碎”肌肉,让其重组,这样才能帮助腿部恢复线条,每天下班后回家坐在沙发前看电视时,可以适量的对腿部肌肉进行按摩,力度稍稍加强,一边捏小腿,一边把腿部肌肉向上下这样推,不断的变化按摩方式,每天重复多次。也可以像拧布子一样,把小腿部的肌肉从脚踝到膝盖不断的拧动,长期坚持有助于软化腿部肌肉。如何坚持一个月再使用小腿拉筋运动,帮助腿部重新塑造线条。

  拉伸小腿部肌肉,动作比较简单,身体站立,踮腿尖,停留两秒,感觉到腿部肌肉群在用力,这个动作重复三十次为一组,每次进行三组,每次结束踮脚脚尖的运动后要做拉伸运动,帮助身体进行锻炼后的热身活动。要注意任何运动拉伸热身工作不仅要运动前进行,运动后也要进行,这样可使运动具有事半功倍的效果。

  敲胆经也是非常不错的瘦腿法,每天在大腿和小腿外侧的四个穴位进行敲打,每敲打四下算一次,每天敲打五十次左右,这下上下左右就需要敲两百多下,长期坚持同样可帮助肌肉腿调理腿型。

  肌肉型小腿严重影响双腿的线条,穿短裙短裤不好看,铅笔裤也穿不进,这让很多MM非常苦恼。唯一的解决办法就是消灭肌肉型小腿,塑造优美的小腿线条。那么,肌肉型小腿怎么减?做什么运动能有针对性地减肌肉型小腿?一起来看看下面的减肥专家怎么说吧。

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