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皇城国际app:小腿粗壮不能怪跑步 两条肌肉决定你的小腿外观

2022-10-04 07:47:59

  皇城国际app:小腿粗壮不能怪跑步 两条肌肉决定你的小腿外观不少女性跑友因为跑步后小腿粗壮越来越粗壮而放弃了跑步,也有不少跑友由于担心小腿变粗而不敢跑步,可是骚年想跟大家说小腿变粗真的不能怪跑步!

  要知道人的身体曲线和身体每个部位的肌肉围度,以及外面裹着的脂肪厚度有很大关系。但由于小腿不像人体的其它部位那么容易囤积脂肪,所以很大程度上小腿的形状,主要由小腿肌肉形态来决定。

  视觉上对小腿的粗壮程度主要由两块肌肉决定:腓肠肌和比目鱼肌。其中,腓肠肌位于小腿上部,腓肠肌发达会显小腿粗壮。另外一条比目鱼肌位于小腿下半部分,它可以在视觉上拉高拉长小腿。

  小腿粗壮主要是由于腓肠肌发达,因为相对于比目鱼肌,腓肠肌在日常生活中使用次数更高,所以也更容易得到锻炼和刺激。腓肠肌起点位于膝盖后侧,膝盖伸直时的站立或行走,均能刺激到腓肠肌。而比目鱼肌则相对接受刺激的次数少。只有膝关节弯曲时才能带动比目鱼肌的使用和锻炼,比如深蹲等负重训练,还有快跑、弹跳等。因此,久而久之腓肠肌自然会比比目鱼肌发达,从视觉上看到小腿越来越粗壮。

  因此,小腿粗壮并不能归咎于长跑,相反长时间慢跑反而有助于小腿上的肌肉线条更美观,跑步前后做好充分拉伸,会让你的小腿更加修长,线条更美观。