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小腿肌肉发达?5个动作消除小腿肌肉让细下来!

2022-11-17 15:43:55

  小腿肌肉发达?5个动作消除小腿肌肉让小腿细下来!小腿肌肉好难瘦下来,夏天穿裙子很难看都没有自信,平时针对小腿部分的动作拍下来分享给你们!

  直立踮脚,对小腿部分的训练很强,身体保持直立,收腹,踮起双脚,在最高点保持10秒,踮起的过程要慢一点,每组1分钟,共3组

  拉伸肌肉,一只脚掌着地,另一只如图,脚掌着地一侧重力缓缓向下蹲,另一侧尽可能向下绷脚背,感受拉伸力,每组30秒,共4组

  高抬腿,双腿来回切换抬高,就是体育课上经常做的那个哈哈哈~每组1分钟,共4组

  脚掌着地、手掌努力着地,臀部向上,感受腿部,背部,手臂的拉伸力,每组30秒,共4组